在以前，高血壓屬于老年人容易得的疾病，但由于現(xiàn)在年輕人工作壓力大，飲食不規(guī)律，肥胖者越來(lái)越多，長(zhǎng)期熬夜但不運(yùn)動(dòng)，不少年輕人都血壓偏高，很多人擔(dān)心自己得了高血壓壽命會(huì)變短，但又害怕吃藥有副作用，年輕人跑步能降低血壓高嗎？

如果你特別年輕，而且血壓并不是極高的話，跑步確實(shí)可以降血壓，甚至很多人已經(jīng)降到正常水平，擺脫了對(duì)藥物的依賴。

為什么跑步可以明顯降低血壓呢？

1、跑步可以減肥。

雖然導(dǎo)致高血壓病因很復(fù)雜，但肥胖是最核心的原因之一，如果真能堅(jiān)持跑步，體重一般都會(huì)明顯降低，這樣你的血壓也就會(huì)明顯降低。身邊有不少嚴(yán)重肥胖者，通過(guò)減肥以后，體重恢復(fù)到正常水平，血壓都下降的特別明顯。

2、跑步可以改善血管。

堅(jiān)持性要的體育鍛煉，本身就可以降低血壓，這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好的增強(qiáng)體內(nèi)的內(nèi)循環(huán)，加快血液的流動(dòng)，提高血管的韌性，同時(shí)，更多的血液循環(huán)可以提供更多的養(yǎng)分，讓細(xì)胞更好的修復(fù)，這對(duì)于調(diào)節(jié)我們體內(nèi)血壓穩(wěn)定是具有重要意義的！所以不管是跑步還是其它鍛煉方式，都對(duì)降低我們的血壓有好處的。

效果最好的運(yùn)動(dòng)方式有：快步走、慢跑、登山、騎車等，一般需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，只要堅(jiān)持下去，你的高血壓也可以明顯的下降。