現(xiàn)在的人多數(shù)都是坐辦公室工作，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)我們的身體健康傷害極大，這也是為什么大部分人都亞健康的核心原因，要想保持身體健康，每天跑步是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。不過(guò)現(xiàn)在正處于寒冷的冬天，如果早上起來(lái)跑步確實(shí)特別冷，那么在冬天是不是不適合外出跑步了呢？

1、如果有嚴(yán)重霧霾天氣，必須停止戶外跑步。

在北方很多地區(qū)，到了冬天以后早上經(jīng)常性出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天氣，這種天氣極不適合戶外運(yùn)動(dòng)，最好在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、冬天戶外跑步，千萬(wàn)不要輕易脫衣服。

不少人在冬天的時(shí)候戶外跑步，穿衣服多的話極容易出汗，一些人出汗后脫掉衣服，這極容易導(dǎo)致感冒。

3、冬天戶外跑步做好適度保暖。

跑步的時(shí)候必須身體會(huì)快速發(fā)熱，需要必須的保暖措施，但沒(méi)有必要穿太厚，在零度以上的氣溫下跑步，只需穿里外兩層即可，保暖層可有可無(wú)。

4、跑步前一定要進(jìn)行熱身。

冬天跑步前不進(jìn)行熱身，很容易導(dǎo)致肌肉損傷，所以冬天戶外跑步一定要充分進(jìn)行熱身，喚醒肌肉。

5、并不是每天都適合戶外跑步。

冬天并不是每天都適合戶外跑步，比如氣溫零度以下，存在大風(fēng)天氣、霧霾嚴(yán)重、跑面有雨雪等，這種惡劣天氣最好就不要再戶外跑步了。