小編屬于跑步愛(ài)好者，基本上每天最少6公里，雖然已經(jīng)跑了多年，但跑完步以后上樓梯的時(shí)候，明顯感覺(jué)兩條腿還是很疲備的，筋膜槍是用來(lái)放松肌肉的，每天跑步需要用筋膜槍嗎？

跑步不當(dāng)確實(shí)容易受傷

經(jīng)常跑步的人，很少不受傷的，如果跑步方式不正確，跑步極容易受傷，預(yù)防受傷最重的方法就是運(yùn)動(dòng)前后的拉伸。

筋膜槍的工作原理就是通過(guò)高頻次振動(dòng)幫助我們放松僵硬的筋膜，讓筋膜保持彈性和韌勁，放松肌肉組織、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

如果跑步前后，可以使用筋膜槍對(duì)腿部進(jìn)行按摩，可以明顯降低跑步受傷的情況。筋膜槍對(duì)于放松肌肉和筋膜、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷還是有作用的。

《臨床與診斷研究期刊》刊登的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：在運(yùn)動(dòng)后 72 小時(shí)內(nèi)，相比于沒(méi)有做過(guò)任何理療或按摩的參與者，進(jìn)行過(guò) 5 分鐘震動(dòng)理療或 15 分鐘按摩的參與者能明顯感受酸痛感減少。而在前 24 小時(shí)內(nèi)，借助震動(dòng)型設(shè)備放松比按摩放松能更快得到恢復(fù)。

注意，筋膜槍多種按摩頭，不同的按摩頭按摩的部位也是有區(qū)別的：

球形頭：適用于手臂、腰背、臀部、下肢等大肌肉群；

U形頭：適用于按摩脊椎兩側(cè)、跟腱處； （千萬(wàn)千萬(wàn)注意不要按摩頸椎）

圓柱頭：適用于沖擊深層組織，如經(jīng)絡(luò)、手掌、足底

平扁頭：適用于各肌肉部位的放松、塑形。