要想身體更好，最直接、最根本的方法還是要加強(qiáng)鍛煉身體，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)講，比較適合的鍛煉方法有：快走、慢走、慢跑，這幾種鍛煉效果都是很不錯(cuò)的，到底哪一種健身效果才最好呢？

這個(gè)并沒有太固定的答案，因?yàn)橐�看不同的人體質(zhì)來(lái)決定。

1、對(duì)于身材特別肥胖的人和年齡很大、有基礎(chǔ)病的人，最好慢走。

有一些極度肥胖的人，或者老人，還有一些人有很多病，那運(yùn)動(dòng)就沒有必要太劇烈，只要選擇慢走就行了，等體質(zhì)變好以后，走跑的速度可以慢慢提上來(lái)。

2、僅從鍛煉效果來(lái)看，慢跑肯定是健身效果最好的。

快走與跑步比較起來(lái)，還是跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍微大點(diǎn)哦！鍛煉身體的效果也更好些，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較適中。跑步其實(shí)并不適合快跑，慢跑反而減肥、健身效果更好一些。

3、鍛煉要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。

上面三種健身，要想達(dá)到比較理想的效果，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)，很難見到健身效果。

長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)我們的體質(zhì)提升極有幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持快走和慢跑，并有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度作保證，都能夠增強(qiáng)心肺功能，使心臟收縮時(shí)血液輸出量增加、降低血壓和血脂等。長(zhǎng)期堅(jiān)持還能加快人體新陳代謝，利于體內(nèi)毒素排出并有效緩解身體機(jī)能老化。有利于預(yù)防和輔助治療心腦血管疾病、癌癥等非傳染性慢性疾病，延緩人體衰老進(jìn)程，提高中老年人生活質(zhì)量。所以鍛煉是你每天最重要的事情之一，一定要堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。