由于智能手環(huán)的出現(xiàn)，很多人現(xiàn)在都可以很容易知道自己每天的心率是多少，其中最關(guān)鍵的一個(gè)參數(shù)就是靜息心率，精息心率是指靜息狀態(tài)下的心率，正常健康人的心率是在60到100次每分鐘；如果大于100次稱心動(dòng)過(guò)速；如果每分鐘小于60次，就稱為心動(dòng)過(guò)緩。有一種說(shuō)法，說(shuō)的是心率越低，壽命也就越長(zhǎng)，這是真的嗎？

這是有一定道理的：心率過(guò)快，完成一次血液循環(huán)周期，心臟需要付出更大的“工作量”，相對(duì)來(lái)說(shuō)心臟休息的時(shí)間縮短，就像讓你長(zhǎng)期不間斷加班加點(diǎn)的工作，心臟就可能累出“毛病”。所以正常情況下來(lái)講，心率相對(duì)較低的人，他的壽命可能就會(huì)越長(zhǎng)一些。

同時(shí)需要注意：心率并不是越低越好。如果每分鐘小于60次，就稱為心動(dòng)過(guò)緩。當(dāng)然如果你長(zhǎng)期參加運(yùn)動(dòng)，你的心率低于60次，大概在50-60之間，也是沒(méi)有關(guān)系的。

怎么降低自己的心率呢？

1、多多參加運(yùn)動(dòng)。

很多心率過(guò)高的人，都是運(yùn)動(dòng)量極少的人，如果每天加強(qiáng)體育鍛煉，你的心率自然會(huì)慢慢降下來(lái)。特別要提醒：必須是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能真正把心率給降下來(lái)。

2、按照作息，不熬夜。

堅(jiān)決戒煙，限量飲酒，按時(shí)作息不熬夜，每晚睡足7-8小時(shí)，避免喝濃茶，少喝咖啡等等。

3、健康的飲食也有助于降低心率。

多喝水吃夠果蔬 ，避免體重超重肥胖，都可以讓你的心率慢下來(lái)。