由于智能手環(huán)的出現(xiàn)，很多人現(xiàn)在都可以很容易知道自己每天的心率是多少，其中最關(guān)鍵的一個參數(shù)就是靜息心率，精息心率是指靜息狀態(tài)下的心率，正常健康人的心率是在60到100次每分鐘；如果大于100次稱心動過速；如果每分鐘小于60次，就稱為心動過緩。有一種說法，說的是心率越低，壽命也就越長，這是真的嗎？

這是有一定道理的：心率過快，完成一次血液循環(huán)周期，心臟需要付出更大的“工作量”，相對來說心臟休息的時間縮短，就像讓你長期不間斷加班加點的工作，心臟就可能累出“毛病”。所以正常情況下來講，心率相對較低的人，他的壽命可能就會越長一些。

同時需要注意：心率并不是越低越好。如果每分鐘小于60次，就稱為心動過緩。當然如果你長期參加運動，你的心率低于60次，大概在50-60之間，也是沒有關(guān)系的。

怎么降低自己的心率呢？

1、多多參加運動。

很多心率過高的人，都是運動量極少的人，如果每天加強體育鍛煉，你的心率自然會慢慢降下來。特別要提醒：必須是長期堅持運動，才能真正把心率給降下來。

2、按照作息，不熬夜。

堅決戒煙，限量飲酒，按時作息不熬夜，每晚睡足7-8小時，避免喝濃茶，少喝咖啡等等。

3、健康的飲食也有助于降低心率。

多喝水吃夠果蔬 ，避免體重超重肥胖，都可以讓你的心率慢下來。