以前疫情管控的時(shí)候，很多人擔(dān)心影響經(jīng)濟(jì)、就業(yè)，現(xiàn)在我們的疫情放開了，更多的人又擔(dān)心得病，目前新冠還沒有什么物效藥，更多的還是靠自己的免疫力，所以提倡大家最近一定要加強(qiáng)鍛煉。但還有一種說法，經(jīng)常鍛煉的人感染新冠會(huì)更嚴(yán)重，這種說法真的正確嗎？

確實(shí)有很多經(jīng)常鍛煉、滿身肌肉的人，因?yàn)楦腥拘鹿谌ナ溃�但這僅僅是個(gè)例，并不能說明經(jīng)常鍛煉，得了新冠就會(huì)更加嚴(yán)重。

下面這個(gè)研究數(shù)據(jù)更有說服力：“綜合數(shù)據(jù)分析表明，與不運(yùn)動(dòng)的同齡人相比，每周定期進(jìn)行體育鍛煉的人感染新冠病毒的風(fēng)險(xiǎn)降低了11%、住院的風(fēng)險(xiǎn)降低了36%、罹患新冠肺炎重癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了44%、死于新冠肺炎的風(fēng)險(xiǎn)降低了43%。且結(jié)果表明，每周進(jìn)行150分鐘中等體育鍛煉或75分鐘高強(qiáng)度體育鍛煉保護(hù)作用最大。”

經(jīng)常超高強(qiáng)度的鍛煉的人，反而更容易病的更重：在訓(xùn)練或比賽中，運(yùn)動(dòng)員們經(jīng)常會(huì)將身體逼到極限。而這也是一種壓迫免疫系統(tǒng)的行為，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性免疫功能低下，也就是“免疫抑制”。

小編的推薦是：長(zhǎng)期適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力的。

目前我們國(guó)內(nèi)的疫情已經(jīng)正式放開，所以加強(qiáng)鍛煉肯定是有益的，但要根據(jù)自己的實(shí)際情況，靈活選擇運(yùn)動(dòng)量，不要讓自己過度勞累，適度的鍛煉效果才是最好的。

盡量多做有氧運(yùn)動(dòng)：通過鍛煉身體，最建議做的是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，因?yàn)榭珊粑�新鮮空氣，垂直日曬時(shí)通過太陽中的紫外線還能夠有利于微量元素的吸收，能夠更好的提高機(jī)體的免疫力。

同時(shí)要注意早睡早起，清淡飲食、放松心情，避免精神緊張或壓力過大，這些方法都可以幫助我們提高免疫力。