現(xiàn)在由于智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)的出現(xiàn)，讓我們很多身體的素質(zhì)可以數(shù)字化，比如小編跑步的時(shí)候一定要戴一個(gè)智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)，他不但可以計(jì)步，還可以實(shí)時(shí)記錄我們的心率，小編發(fā)現(xiàn)，如果跑步速度太快，我的心率可以達(dá)到160多，有些時(shí)候甚至?xí)�達(dá)到170多，跑步時(shí)心率170是不是心臟不好呀？

這個(gè)這個(gè)太擔(dān)心，心率的大小是由你運(yùn)動(dòng)的大小來決定的，心率在120-150次/分的時(shí)候，機(jī)體處于有氧代謝狀態(tài)，心率在160-170次/分的時(shí)候，機(jī)體處于有氧和無氧代謝兼有的狀態(tài)，心率在大于180次/分的時(shí)候，機(jī)體處于無氧代謝狀態(tài)。

對(duì)于正常人來講，跑步時(shí)哪怕心率在160-170左右，也是正常的，不用太擔(dān)心，而且如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，你的心率會(huì)慢慢降下來，這也是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員心率都比較慢的原因。

對(duì)于有高血壓、心臟病的人來講，跑步的時(shí)候一定要注意控制心率：

對(duì)于身體不太健康的人來講，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該控制在儲(chǔ)備心率的50%以下。可以簡(jiǎn)單用170—年齡來進(jìn)行近似計(jì)算。比如說你今年62歲，確保跑步的時(shí)候，最大心率不超過108。想評(píng)估自己的心率，可以選擇佩戴一個(gè)電子手環(huán)，可以實(shí)時(shí)監(jiān)控心率。也可以在家里買個(gè)跑步機(jī)，帶測(cè)心率的那種功能。

怎么判斷自己的心率是不是真正正常？

評(píng)價(jià)一個(gè)人的心率是不是正常，不能以跑步時(shí)心率大小作標(biāo)準(zhǔn)，而是以為以不運(yùn)動(dòng)時(shí)候的心率作為標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于絕大部分人，我們靜息的時(shí)候，也就是休息的時(shí)候，但并沒有睡著，這是的心率一般建議在50-90次/分，當(dāng)然因?yàn)槊總�(gè)人情況不一樣，會(huì)有很多差別，相對(duì)來說接近60次/分比較理想。