免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。現(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。

可以這樣理解，免疫力比較好的人不容易生病，就算生病也很容易恢復，相反，如果免疫力差，就極愛生病，而且很難好。

人人都希望自己的身體能更加健康、少生病，所以就需要想辦法提高自己的免疫力，跑步能增強免疫力嗎？

其實這個沒有任何疑問，每天堅持跑步肯定會增強機體的免疫力，這是一種健康的鍛煉方式，還應該注意飲食。多吃蔬菜和水果。每天保持充足的睡眠。

長期堅持跑步，對我們的身體健康好處還是極大的：

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。心肺功能良好，也反應身體主要機能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機會較低。

跑步也可以讓我們睡的更香，跑步的過程中能夠有效促進大腦的供血量和供氧量。所有有些失眠人士也罷跑步當做最好治療方法，前提是睡前一個小時甚至更多就完成跑步。

常規(guī)的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。除非你在準備一場馬拉松，高強度的跑量并不能讓你提高免疫力。