免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力�，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。

可以這樣理解，免疫力比較好的人不容易生病，就算生病也很容易恢復(fù)，相反，如果免疫力差，就極愛生病，而且很難好。

人人都希望自己的身體能更加健康、少生病，所以就需要想辦法提高自己的免疫力，跑步能增強(qiáng)免疫力嗎？

其實(shí)這個(gè)沒有任何疑問，每天堅(jiān)持跑步肯定會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，這是一種健康的鍛煉方式，還應(yīng)該注意飲食。多吃蔬菜和水果。每天保持充足的睡眠。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，對(duì)我們的身體健康好處還是極大的：

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低。

跑步也可以讓我們睡的更香，跑步的過程中能夠有效促進(jìn)大腦的供血量和供氧量。所有有些失眠人士也罷跑步當(dāng)做最好治療方法，前提是睡前一個(gè)小時(shí)甚至更多就完成跑步。

常規(guī)的跑步就能讓你的身體提高對(duì)一些諸如引起感冒之類細(xì)菌的免疫力。除非你在準(zhǔn)備一場(chǎng)馬拉松，高強(qiáng)度的跑量并不能讓你提高免疫力。