由于小編是IT從業(yè)人員，從08年大學(xué)畢業(yè)以后，基本上每天都長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，剛開始畢竟體質(zhì)很好，也沒有鍛煉身體的意識(shí)，所以最終就出現(xiàn)了身體越來越胖，體重從51KG增長(zhǎng)到了75KG，而血壓高壓達(dá)到了150左右，而自己當(dāng)時(shí)才不到30歲，到診所量血壓，連醫(yī)生都說這么年輕不可能高血壓。

當(dāng)然除了胖、血壓高以外，由于長(zhǎng)時(shí)間久坐，還出現(xiàn)了晚上嚴(yán)重出虛汗、頸椎病等問題，意味著健康狀況越來越差，就開始堅(jiān)持跑步。

剛開始根本就跑不起來，只能走路，然后就是邊走連跑，最后就是可以堅(jiān)持路30-60分鐘左右，而自己的體重現(xiàn)在變成了65KG左右，而血壓目前已經(jīng)完全正常了。

下圖就是我近期的血壓測(cè)量記錄：

我總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)是：

1、跑步肯定是可以降血壓的，甚至可以徹底治好高血壓。（小提醒：造成高血壓的原因有很多種，我自己可能是因?yàn)槟挲g不大，由于久坐、肥胖導(dǎo)致的，所以通過跑步治好的高血壓）

2、每次跑步的時(shí)間不能太短，最好能達(dá)到30分鐘以上。

3、必須長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步，偶爾跑一兩次，可能對(duì)降血壓并不會(huì)太明顯。

4、跑步的頻率：每個(gè)星期，最好三四次左右，過多過少都不好。

5、同時(shí)注意飲食，不吃太多鹽味重、油膩的食物。

上面是51學(xué)吧小編親身真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)，自己的高血壓是真的是通過跑步徹底治愈的，可能并不適合所有人。