在眾多鍛煉方式中，很多人都感覺跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)方式，感覺只要身體沒有什么問題，都可以跑步鍛煉，事實(shí)上，跑步?jīng)]有大家想象中的這么簡單，你真的會(huì)跑步嗎？

有一種說法，跑步不當(dāng)容易傷膝蓋，老人跑步真?zhèn)�膝蓋嗎？

下面是一個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)：一項(xiàng)報(bào)告，在調(diào)查過萬名跑者后發(fā)現(xiàn)，超三分之一的跑者會(huì)膝蓋受傷，約五分之一的跑者腳部或腰部受傷，約七分之一的跑者腳踝受傷或足底筋膜炎，沒有傷病的跑者僅占15.7%。這意味著，每7名跑者中，就有6人跑出了不同程度的傷病。

為什么很多人都說跑步會(huì)傷膝蓋呢？特別是老年人更不敢跑步了。

很多人跑步后膝蓋疼痛，其實(shí)是平時(shí)鍛煉太少，所以偶爾跑一下，髕前壓力過大（髕骨即膝蓋骨），造成一定的酸脹和疼痛。這首先是一種關(guān)節(jié)水腫。如果不注意休息、保養(yǎng)，會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因有很多，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超負(fù)荷，引起關(guān)節(jié)的軟骨和半月板的損傷。

輕微的疼痛和損傷，通過休息保養(yǎng)，自身會(huì)修復(fù)。不過，如果長期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的軟骨來不及修復(fù)，日積月累就會(huì)積勞成疾，可能導(dǎo)致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復(fù)，就會(huì)引起關(guān)節(jié)退變，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

其實(shí)只要跑步不過量，都是沒有關(guān)系的，跑步最好循序漸進(jìn)，這樣膝蓋才不容易受傷。

所以，不用擔(dān)心跑步會(huì)傷膝蓋，只要運(yùn)動(dòng)不過量，都不會(huì)對我們膝蓋造成很大的傷害，反而如果長期不運(yùn)動(dòng)，這樣才對我們的身體傷害極大。