有很多事情都是每天必須堅(jiān)持的，比如學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)能充實(shí)我們的大腦，鍛煉能強(qiáng)壯我們的體魄，真正自制能力強(qiáng)的人，每天都會(huì)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在人都是坐著工作的居多，吃的也越來(lái)越好，導(dǎo)致我們的體重越來(lái)越胖，減脂效果最好的就是有氧運(yùn)動(dòng)，每天做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間多久合適？

1、先來(lái)搞明白，什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)主要指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育鍛煉的方式。有氧運(yùn)動(dòng)一般最佳的是慢跑步、游泳，包括騎自行車、擊拳，還有就是有氧健身操，這些都屬于比較好的有氧方式。

2、每天提倡做多久的有氧運(yùn)動(dòng)？

和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要相對(duì)更長(zhǎng)一些，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長(zhǎng)一些。

3、堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處？

有氧運(yùn)動(dòng)最大的好處就是可以幫助身體充分的燃燒脂肪，但是要堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)才具有這種減肥效果，有氧運(yùn)動(dòng)還能夠鍛煉肺活量。

每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)有效燃燒脂肪，有減肥作用，對(duì)一些高血壓高血脂高血糖人群有明顯的改善作用。增加肌肉骨骼的協(xié)調(diào)性，對(duì)改善不良情緒也有很好的作用。

所以，不管每天工作有多忙，都應(yīng)該多抽出一些時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，而且要每天堅(jiān)持。