有很多事情都是每天必須堅持的，比如學(xué)習(xí)和運動，學(xué)習(xí)能充實我們的大腦，鍛煉能強壯我們的體魄，真正自制能力強的人，每天都會堅持學(xué)習(xí)和運動。

現(xiàn)在人都是坐著工作的居多，吃的也越來越好，導(dǎo)致我們的體重越來越胖，減脂效果最好的就是有氧運動，每天做有氧運動時間多久合適？

1、先來搞明白，什么是有氧運動？

有氧運動主要指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育鍛煉的方式。有氧運動一般最佳的是慢跑步、游泳，包括騎自行車、擊拳，還有就是有氧健身操，這些都屬于比較好的有氧方式。

2、每天提倡做多久的有氧運動？

和無氧運動相比，有氧運動的時間要相對更長一些，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長一些。

3、堅持每天做有氧運動有什么好處？

有氧運動最大的好處就是可以幫助身體充分的燃燒脂肪，但是要堅持做半個小時以上的有氧運動才具有這種減肥效果，有氧運動還能夠鍛煉肺活量。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動有效燃燒脂肪，有減肥作用，對一些高血壓高血脂高血糖人群有明顯的改善作用。增加肌肉骨骼的協(xié)調(diào)性，對改善不良情緒也有很好的作用。

所以，不管每天工作有多忙，都應(yīng)該多抽出一些時間做有氧運動，而且要每天堅持。