現(xiàn)在對(duì)于多數(shù)男人最痛苦的一件事情是什么？絕大多數(shù)男人上歲數(shù)以后，肚子就開(kāi)始變大，特別是久坐的男性，大肚子的問(wèn)題更嚴(yán)重，減肚子的方法有很多，跑步就是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，跑步多久才能把肚子上的肉減下來(lái)？

1、跑步真的能減肚子嗎？

首先我們要知道，跑步這種運(yùn)動(dòng)，是不是真的可以減掉肚子上的肉。

跑步確實(shí)對(duì)減肚子上的肉有一定的幫助，但是效果并不是很明顯。因?yàn)榕懿绞且环N全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠使全身的肌肉處于收縮的狀態(tài)�？梢源龠M(jìn)脂肪的燃燒和人體新陳代謝，對(duì)于瘦肚子的作用會(huì)比較慢，所以瘦肚子最好選擇專(zhuān)門(mén)收腹的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，效果會(huì)更好。

2、每天跑步多久才可能減肚子上的肉？

每天跑步的時(shí)間如果太短，減肥效果其實(shí)是非常差的，如果想瘦肚子，每天需要堅(jiān)持跑步45分鐘以上，每周最起碼跑四次左右，才能看到減肥的效果，再次提醒大家：?jiǎn)螁沃挥信懿绞遣恍械�，還需要結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥瘦肚子的效果。

3、什么運(yùn)動(dòng)減肚子上的肉效果最好？

可以這樣理解，網(wǎng)上關(guān)于鍛煉腹肌的動(dòng)作，都是減肚子上的肉最好的動(dòng)作。雖說(shuō)沒(méi)有針對(duì)性的減腹動(dòng)作，但一些動(dòng)作可以有效幫助我們強(qiáng)化腹部的力量，有助于腹部線(xiàn)條的形成，比較經(jīng)典的如：卷腹、平板支撐、瑜伽的船式、仰臥交叉剪刀腿等等，此外，還可以利用健腹輪進(jìn)行腹部訓(xùn)練，幫助增加腹部肌肉感！

最后提醒：光運(yùn)動(dòng)還不行，也需要配合控制飲食效果才會(huì)更好哦。