我們都知道一個(gè)道理，那就是生命在于運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，你的健康就很容易出問(wèn)題，天天走步鍛煉身體嗎？

鍛煉的方式有很多，其中走路鍛煉是很多人都特別熱衷的一種鍛煉方式，這種方式有鍛煉效果嗎？

不要小看走步，對(duì)身體的鍛煉效果還是極明顯的，民間有句老話“百練走為先”。長(zhǎng)期徒步對(duì)于整個(gè)的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時(shí)候需要消耗熱量，那么對(duì)于消耗體內(nèi)多余的脂肪，和促進(jìn)肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強(qiáng)度都有好處。

不少人都感覺，由于走路這種鍛煉方式效果不明顯，總感覺這種健身方式效果差，其實(shí)并不是這樣，世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，沒有時(shí)間與空間的限制。

走路鍛煉有兩種方式，一種是快走，還有一種是慢走。

適合快步走的人群：

減肥者：快步走才能出汗，令脂肪更多燃燒，達(dá)到瘦身減脂的目的。

其他身體健康人群：跑步承受不住，不如選擇快步走，既能強(qiáng)身健體，又可減輕對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，其效果會(huì)優(yōu)于跑步。

適合慢走的人群：

失眠者：為了讓身心得到放松，就不能太劇烈，否則精神興奮，更睡不著了。

高血壓患者：走快了，血壓升高，就壞事了。建議腳掌著地走，不會(huì)造成頭暈。

冠心病患者：為了保護(hù)你的心臟，走路最好慢一點(diǎn)兒，可以改善心肌的代謝哦。

走路的健康小提醒：

走路的時(shí)候一定要穿著舒適的平底鞋，且端正姿勢(shì)，盡量走平地。