升入高三以后，大家把時(shí)間盡可能多的用在學(xué)習(xí)上面，甚至每天睡的很少，一天中大部分時(shí)間都在埋頭學(xué)習(xí)，真正有時(shí)間來鍛煉的人極少極少。

事實(shí)上，高三的學(xué)習(xí)強(qiáng)度極大，要想高效率的學(xué)習(xí)，一個(gè)好身體是非常有必要的，高三備考加強(qiáng)鍛煉好處極多。

1、鍛煉可以讓我們大腦記憶力更好。

鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

2、學(xué)習(xí)壓力越大，越需要鍛煉。

高三的時(shí)候?qū)W習(xí)壓力大，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉可以緩解壓力，同時(shí)也利于身體的抵抗力增強(qiáng)。在睡覺前跑步20分鐘是可以的，注意平常還是要查個(gè)時(shí)間鍛煉，有健康的身體才能提高學(xué)習(xí)的效率。

3、不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止受傷。

像打籃球、足球等運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)意外，這樣就會(huì)大大影響學(xué)習(xí)，建議高三的學(xué)生鍛煉，選擇一些沒有風(fēng)險(xiǎn)的鍛煉方式。

4、鍛煉時(shí)間的建議。

鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，這是人體生理功能最好的時(shí)候，鍛煉身體能夠起到事半功倍的效果。其次，可選在晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)左右，但應(yīng)避免在臨睡前進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，以免過后太興奮而影響休息。

當(dāng)然也可以早上起床以后，要看自己的作息時(shí)間安排。