由于現(xiàn)在吃的好了，但多數(shù)人運(yùn)動(dòng)量都明顯減少了，這也就導(dǎo)致肥胖的人越來(lái)越多，肥胖不但讓我們的身材很難看，也會(huì)讓我們身體很容易生病。

要想減肥，方式有很多，其中最推薦的方式當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了，減肥需要天天鍛煉嗎?

正確的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以起到很好的減肥瘦身效果，但也要講究科學(xué)的方式、方法才行。

對(duì)于減肥而言，就是有氧消耗身體儲(chǔ)存多余的熱量，讓脂肪分解給身體提供能量。因此，減肥者可以每天都進(jìn)行至少30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如果能天天堅(jiān)持鍛煉，效果確實(shí)更明顯。

特別提醒：鍛煉也需要循序漸進(jìn)，比如剛開(kāi)始鍛煉強(qiáng)度不要太大，慢慢開(kāi)始增加。

減肥最推薦的幾種鍛煉方式：建議每周進(jìn)行至少3次有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走、跳繩等，每次至少40分鐘以上。

要想減肥，最好進(jìn)行有氧鍛煉，通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅(jiān)持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。

具體的運(yùn)動(dòng)頻率，我們的建議是：運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)身體的好處小編不想多說(shuō)，我們要向你介紹的是531運(yùn)動(dòng)原則，即一周5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每分鐘的心跳要至少達(dá)到110下。你也可以根據(jù)下面這個(gè)公式算出最適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

只要堅(jiān)持每天開(kāi)始鍛煉，相信你的身體素質(zhì)會(huì)越來(lái)越好，你的身材也就能變得越來(lái)越完美。