由于現(xiàn)在吃的好了，但多數(shù)人運動量都明顯減少了，這也就導(dǎo)致肥胖的人越來越多，肥胖不但讓我們的身材很難看，也會讓我們身體很容易生病。

要想減肥，方式有很多，其中最推薦的方式當(dāng)然是運動了，減肥需要天天鍛煉嗎?

正確的運動，確實可以起到很好的減肥瘦身效果，但也要講究科學(xué)的方式、方法才行。

對于減肥而言，就是有氧消耗身體儲存多余的熱量，讓脂肪分解給身體提供能量。因此，減肥者可以每天都進(jìn)行至少30-60分鐘的有氧運動，如果能天天堅持鍛煉，效果確實更明顯。

特別提醒：鍛煉也需要循序漸進(jìn)，比如剛開始鍛煉強(qiáng)度不要太大，慢慢開始增加。

減肥最推薦的幾種鍛煉方式：建議每周進(jìn)行至少3次有氧運動，比如跑步、快走、跳繩等，每次至少40分鐘以上。

要想減肥，最好進(jìn)行有氧鍛煉，通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進(jìn)行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

具體的運動頻率，我們的建議是：運動對減肥、對身體的好處小編不想多說，我們要向你介紹的是531運動原則，即一周5次運動，每次運動至少30分鐘，每分鐘的心跳要至少達(dá)到110下。你也可以根據(jù)下面這個公式算出最適合自己的運動強(qiáng)度。

只要堅持每天開始鍛煉，相信你的身體素質(zhì)會越來越好，你的身材也就能變得越來越完美。