雖然現(xiàn)在我們的生活水平提高了，但不得不承認(rèn)現(xiàn)代人的身體素質(zhì)下降的很厲害，不少人都得了慢性病，其中高血壓最為常見(jiàn)，以江蘇省為例：2002年，江蘇高血壓患病率為18.8%；到了2007年，已經(jīng)上升為37.1%。最新的統(tǒng)計(jì)顯示，江蘇成人中高血壓患者比例已達(dá)38.6%。

為了讓自己的血壓變得正常，一些人準(zhǔn)備通過(guò)天天加強(qiáng)鍛煉來(lái)控制血壓，天天鍛煉血壓還會(huì)升高嗎？

1、正確運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以調(diào)節(jié)血壓。

對(duì)于很多的高血壓患者來(lái)說(shuō)，想要讓身體的血壓更加平穩(wěn)，那么一定要注意日常運(yùn)動(dòng)。其實(shí)專(zhuān)家告訴高血壓患者，正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體抵抗力，調(diào)節(jié)血壓有很好的效果。

2、得了高血壓最適合的運(yùn)動(dòng)方式。

如果有高血壓，就不太適合太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，下面這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較合適。

一般提倡比較慢的運(yùn)動(dòng)：比如快走、慢跑、慢自行車(chē)、慢速游泳、瑜伽、團(tuán)操等等，這些低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的都可以算作是有氧運(yùn)動(dòng)。

散步：散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

慢跑：得了高血壓并不是不能跑步，我們可以慢跑，速度稍慢一些是沒(méi)有關(guān)系的，一定要慢！跑步時(shí)間慢慢增加，到以15-30分鐘為宜。

太極拳：這個(gè)最適合高血壓人群，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始練起。

3、健康小提醒。

想要穩(wěn)定地控制高血壓，我們除去規(guī)劃飲食、準(zhǔn)時(shí)吃藥、定期測(cè)量身體狀況之外，還需要加入適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助身體恢復(fù)。