雖然現(xiàn)在我們的生活水平提高了，但不得不承認現(xiàn)代人的身體素質下降的很厲害，不少人都得了慢性病，其中高血壓最為常見，以江蘇省為例：2002年，江蘇高血壓患病率為18.8%；到了2007年，已經(jīng)上升為37.1%。最新的統(tǒng)計顯示，江蘇成人中高血壓患者比例已達38.6%。

為了讓自己的血壓變得正常，一些人準備通過天天加強鍛煉來控制血壓，天天鍛煉血壓還會升高嗎？

1、正確運動確實可以調節(jié)血壓。

對于很多的高血壓患者來說，想要讓身體的血壓更加平穩(wěn)，那么一定要注意日常運動。其實專家告訴高血壓患者，正確的運動對提高身體抵抗力，調節(jié)血壓有很好的效果。

2、得了高血壓最適合的運動方式。

如果有高血壓，就不太適合太劇烈的運動方式，下面這些運動相對比較合適。

一般提倡比較慢的運動：比如快走、慢跑、慢自行車、慢速游泳、瑜伽、團操等等，這些低強度、長時間的都可以算作是有氧運動。

散步：散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。

慢跑：得了高血壓并不是不能跑步，我們可以慢跑，速度稍慢一些是沒有關系的，一定要慢！跑步時間慢慢增加，到以15-30分鐘為宜。

太極拳：這個最適合高血壓人群，從最簡單的動作開始練起。

3、健康小提醒。

想要穩(wěn)定地控制高血壓，我們除去規(guī)劃飲食、準時吃藥、定期測量身體狀況之外，還需要加入適量的運動來幫助身體恢復。