在跑步的時候，很多人都有邊跑步邊聽音樂的習慣，感覺這樣能跑的時間更久，但也有一些人擔心，這樣跑步，會不會影響鍛煉效果，跑步聽音樂影響鍛煉效果嗎？

在跑步的時候，確實是可以聽音樂的，而且也是有好處的：一項綜合研究得出，聽你喜歡的音樂訓練，會增進你的情緒、體力和耐力，同時還可以減少疼痛。這些有時候是連私教都做不到的，所以說，有時候好音樂比私教還棒！

對跑步，尤其是在跑步機上跑步這樣高度機械重復的有氧運動來說，邊運動邊看電視或聽音樂影響不大。

聽音樂，確實可以幫助我們能更持久的鍛煉，尤其是對于跑步，效果極好：音樂可以通過物理、化學和心理的相互作用改善大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓運動當中的各個器官可以更加正常或者是超長的發(fā)揮，尤其是在跑步當中，聆聽適當?shù)囊魳愤�可以起到很好的緩解疲勞和改善心理緊張的作用。聽音樂能提高運動表現(xiàn)，是有一定科學依據(jù)的。

但對于業(yè)余跑步愛好者來說，平時的運動以鍛煉身體為主，快節(jié)奏的音樂能夠有效刺激身體機能，心情也更加愉悅放松，戴上耳機不失為一種好的輔助方式。而專業(yè)運動員在訓練中有時也會有音樂相伴。

所以，如果你是每天一個人在鍛煉，邊聽音樂邊鍛煉，確實是一個極不錯的選擇。

事實證明，聽音樂，可以讓你跑步更持久，鍛煉效果更加好，在跑步的時候，可以放心的聽一些自己喜歡的音樂。