我們都知道，肥胖是萬(wàn)變之源，想要身材更好、身體更好，最好要保持一些健康的體形。

減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果極佳，減肥是節(jié)食還是跑步效果好？

小編告訴大家：要想以最快的速度見(jiàn)到減肥的效果，最好跑步+節(jié)食。

1、跑步不節(jié)食：如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，飲食上和以前一樣，你的體重肯定會(huì)減輕，不過(guò)需要的時(shí)間較長(zhǎng)。

2、跑步+飲食上增加：如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，自己飯量也增加了很多，減肥效果會(huì)更慢，甚至減不下去。

2、跑步+節(jié)食：沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，剛剛開(kāi)始減重人群，建議直接先控制飲食效果會(huì)來(lái)的快。體重超重人群，一定是減到一定范圍后在開(kāi)始跑步；需要減重的情況，除了要控制熱量的攝取之外，還必須提升身體的代謝率，才能夠有效消耗體脂肪，達(dá)到瘦身的目的，所以專(zhuān)家建議飲食控制與運(yùn)動(dòng)雙管齊下效果會(huì)比較有效率。

小編需要提醒的幾點(diǎn)：

1、每天跑步的時(shí)間要超過(guò)40分鐘。

身體要燃燒脂肪，慢跑最少要40分鐘才能真正開(kāi)始燃燒身上的脂肪，所以每天跑步的時(shí)間要稍長(zhǎng)一些效果才最明顯。

2、節(jié)食要有限制，不要過(guò)度節(jié)食哦。

人的身體也需要正常的食物攝入，節(jié)食也要有度，不要過(guò)度節(jié)食，只要比平時(shí)稍吃一些，慢慢節(jié)食，不要因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。