我們都知道，肥胖是萬變之源，想要身材更好、身體更好，最好要保持一些健康的體形。

減肥最好的方法就是運動，跑步是有氧運動，減脂效果極佳，減肥是節(jié)食還是跑步效果好？

小編告訴大家：要想以最快的速度見到減肥的效果，最好跑步+節(jié)食。

1、跑步不節(jié)食：如果長期堅持跑步，飲食上和以前一樣，你的體重肯定會減輕，不過需要的時間較長。

2、跑步+飲食上增加：如果長期堅持跑步，自己飯量也增加了很多，減肥效果會更慢，甚至減不下去。

2、跑步+節(jié)食：沒有運動習(xí)慣，剛剛開始減重人群，建議直接先控制飲食效果會來的快。體重超重人群，一定是減到一定范圍后在開始跑步；需要減重的情況，除了要控制熱量的攝取之外，還必須提升身體的代謝率，才能夠有效消耗體脂肪，達(dá)到瘦身的目的，所以專家建議飲食控制與運動雙管齊下效果會比較有效率。

小編需要提醒的幾點：

1、每天跑步的時間要超過40分鐘。

身體要燃燒脂肪，慢跑最少要40分鐘才能真正開始燃燒身上的脂肪，所以每天跑步的時間要稍長一些效果才最明顯。

2、節(jié)食要有限制，不要過度節(jié)食哦。

人的身體也需要正常的食物攝入，節(jié)食也要有度，不要過度節(jié)食，只要比平時稍吃一些，慢慢節(jié)食，不要因為節(jié)食導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。