一般我們在跑步的時(shí)候，由于出汗量較大，跑步的時(shí)間較長的話，我們就需要補(bǔ)水才行。

跑步喝水是有很多講究的，甚至喝不當(dāng)會(huì)對我們的身體造成很大的傷害。

有一種說法，如果喝水方法不當(dāng)，可能導(dǎo)致炸肺。

跑步喝水炸肺是怎么回事？

人經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，使體內(nèi)的器官，處在比平時(shí)熱得多的 “高熱”之中。此時(shí)如飲用冷水，會(huì)使 喉嚨、 食管、 胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的“炸肺”。

跑步到底應(yīng)該如何喝水呢？

在跑步時(shí)或者跑步后大量喝水不僅會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，而且易患心臟病。由于運(yùn)動(dòng)后大口喘氣，血管不斷地在擴(kuò)張?jiān)鲅�，外來的水�?huì)讓心臟的壓力急劇增大。喝下的水越多，心臟壓力也會(huì)越大，得心臟病的比例也越高。

來自波士頓的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家南希·克拉克（Nancy Clark）說大部分人可以在口渴時(shí)再喝水。但是如果在炎熱的夏天跑步，大量出汗后可以比平時(shí)多喝一點(diǎn)水。跑者即使想喝水也應(yīng)該一小口一小口慢慢喝。如果感覺呼吸急促，心跳增加，應(yīng)該在慢走休息10-20分鐘以后再開始喝水。要保持體內(nèi)平衡，應(yīng)該在跑步時(shí)每小時(shí)不能喝超過約2杯（800毫升）的水。