稍微了解一些跑步常識(shí)的人都知道，早上跑步最好不要空腹，這樣對(duì)身體不好，最好先少量吃一些易消化的食物，香蕉是最佳的選擇之一，跑步前多久能吃香蕉？

1、跑步前吃香蕉的好處。

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)。

2、跑步前能吃香蕉嗎？

如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過(guò)去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。

3、早上跑步飲食建議：

早上跑步以前可以喝點(diǎn)果汁吃點(diǎn)面包，但是不宜吃得過(guò)飽。早上起床以后應(yīng)該先喝一杯水，可以很好的降低血液的粘稠度，但不吃早點(diǎn)就鍛煉不好，腸胃已經(jīng)空了至少十個(gè)小時(shí)，這時(shí)候鍛煉沒(méi)有能量來(lái)源，就會(huì)去消耗脂肪，內(nèi)臟和肌肉里的蛋白質(zhì)，消耗脂肪倒是無(wú)所謂，可以減肥，但是蛋白質(zhì)尤其是肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì)，人不到危急情況，肌體是不會(huì)消耗這些蛋白質(zhì)的，這樣對(duì)身體就不好了。