稍微了解一些跑步常識的人都知道，早上跑步最好不要空腹，這樣對身體不好，最好先少量吃一些易消化的食物，香蕉是最佳的選擇之一，跑步前多久能吃香蕉？

1、跑步前吃香蕉的好處。

從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

2、跑步前能吃香蕉嗎？

如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經過去十多個小時，你的能量儲備不高。吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，職業(yè)運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。

3、早上跑步飲食建議：

早上跑步以前可以喝點果汁吃點面包，但是不宜吃得過飽。早上起床以后應該先喝一杯水，可以很好的降低血液的粘稠度，但不吃早點就鍛煉不好，腸胃已經空了至少十個小時，這時候鍛煉沒有能量來源，就會去消耗脂肪，內臟和肌肉里的蛋白質，消耗脂肪倒是無所謂，可以減肥，但是蛋白質尤其是肌肉和內臟的蛋白質，人不到危急情況，肌體是不會消耗這些蛋白質的，這樣對身體就不好了。