跑步是最好的減脂手段之一，很多對(duì)自己體形不滿意的人，都希望通過跑步，能讓自己的身材越來越好。

網(wǎng)上報(bào)道了一個(gè)新聞，嚇壞了不少學(xué)生：成績優(yōu)秀的高三女生張?zhí)m(化名)完成高考后，打算長假實(shí)施瘦身計(jì)劃，不料1個(gè)多小時(shí)的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后，發(fā)生了腿部肌肉溶解，不得不進(jìn)醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)室搶救。26日，順利出院。

跑步太多肌肉會(huì)流失嗎？

跑步確實(shí)可能導(dǎo)致肌肉流失，但流失的數(shù)量是極少極少的，不用過份擔(dān)心。

長期跑步后肌肉看起來變細(xì)，其實(shí)不一定是肌肉本身被消耗，大多數(shù)時(shí)候是皮下和肌肉間的脂肪被消耗了，從而外觀上體積變小。因?yàn)橄嗤�重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉2倍左右。

蛋白質(zhì)是組成肌肉結(jié)構(gòu)的基本物質(zhì)，也是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中最后、最少被消耗的物質(zhì)（大部分是糖和脂肪），而分解蛋白質(zhì)供能也大多來源于體內(nèi)游離氨基酸、飲食中的蛋白質(zhì)，不會(huì)輕易分解肌肉。否則，專業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)每周兩三百公里的跑量，肌肉不是被消耗光了？

小提醒：長期不運(yùn)動(dòng)的人，突然過量劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有害，肌肉溶解特別嚴(yán)重。

橫紋肌是人體肌肉主要類型之一。當(dāng)肌肉受到大力撞擊、過度壓迫或是過度用力后，肌肉細(xì)胞就會(huì)“溶解”破裂，細(xì)胞中的肌紅蛋白跑到血液里。肌紅蛋白對(duì)人體有害，需要通過腎臟過濾后排出體外，但由于它的個(gè)頭很大，所以在過濾、排出的過程中很容易堵塞腎小管，大約30%的橫紋肌溶解癥患者會(huì)出現(xiàn)急性腎衰竭，發(fā)現(xiàn)醬油尿、少尿、無尿等。