跑步是最好的減脂手段之一，很多對自己體形不滿意的人，都希望通過跑步，能讓自己的身材越來越好。

網(wǎng)上報道了一個新聞，嚇壞了不少學生：成績優(yōu)秀的高三女生張?zhí)m(化名)完成高考后，打算長假實施瘦身計劃，不料1個多小時的動感單車運動后，發(fā)生了腿部肌肉溶解，不得不進醫(yī)院重癥監(jiān)護室搶救。26日，順利出院。

跑步太多肌肉會流失嗎？

跑步確實可能導致肌肉流失，但流失的數(shù)量是極少極少的，不用過份擔心。

長期跑步后肌肉看起來變細，其實不一定是肌肉本身被消耗，大多數(shù)時候是皮下和肌肉間的脂肪被消耗了，從而外觀上體積變小。因為相同重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉2倍左右。

蛋白質(zhì)是組成肌肉結(jié)構(gòu)的基本物質(zhì)，也是長時間運動中最后、最少被消耗的物質(zhì)（大部分是糖和脂肪），而分解蛋白質(zhì)供能也大多來源于體內(nèi)游離氨基酸、飲食中的蛋白質(zhì)，不會輕易分解肌肉。否則，專業(yè)馬拉松運動每周兩三百公里的跑量，肌肉不是被消耗光了？

小提醒：長期不運動的人，突然過量劇烈運動，對身體有害，肌肉溶解特別嚴重。

橫紋肌是人體肌肉主要類型之一。當肌肉受到大力撞擊、過度壓迫或是過度用力后，肌肉細胞就會“溶解”破裂，細胞中的肌紅蛋白跑到血液里。肌紅蛋白對人體有害，需要通過腎臟過濾后排出體外，但由于它的個頭很大，所以在過濾、排出的過程中很容易堵塞腎小管，大約30%的橫紋肌溶解癥患者會出現(xiàn)急性腎衰竭，發(fā)現(xiàn)醬油尿、少尿、無尿等。