由于多數(shù)男土吃的越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，導(dǎo)致多數(shù)男土都出現(xiàn)了啤酒肚現(xiàn)象，這是我們的健康殺手之一，而且讓我們的身材非常難看，相信大家都不愿意讓自己有啤酒肚。

到底怎么減掉啤酒肚呢？跑步是減脂肪效果最好的方法，男生減肚子跑步有用嗎？

1、跑步確實(shí)可以減腹部脂肪。

啤酒肚說(shuō)白了就是腹部的脂肪，跑步可以減全身的脂肪，當(dāng)然也是可以減腹部肌肉。

2、腹部脂肪過(guò)多，需要加強(qiáng)鍛煉。

跑步雖然可以減掉全身的脂肪，但腹部的脂肪有點(diǎn)過(guò)多，完全靠跑步想把腹部的脂肪減掉完，需要很久很久的時(shí)間，要想速度更快，跑步結(jié)束以后，應(yīng)該多做一些加強(qiáng)腹部鍛煉的動(dòng)作。

3、要有足夠的耐心。

減掉啤酒肚需要很長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，甚至需要幾個(gè)月、幾年的時(shí)間，一定要有恒心，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。

4、減啤酒肚除了多運(yùn)動(dòng)，還要管住自己嘴。

日常飲食要實(shí)行少量多餐的方法，平時(shí)吃飯七分飽，避免過(guò)飽或過(guò)饑。平時(shí)要多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高脂肪代謝。飲食方面要注意多吃綠色蔬菜、粗糧等纖維豐富的食物，切記少油，低鹽，盡量少飲酒，少吃甜品、膨化食品等零食。