由于多數(shù)男土吃的越來越多，運動越來越少，導(dǎo)致多數(shù)男土都出現(xiàn)了啤酒肚現(xiàn)象，這是我們的健康殺手之一，而且讓我們的身材非常難看，相信大家都不愿意讓自己有啤酒肚。

到底怎么減掉啤酒肚呢？跑步是減脂肪效果最好的方法，男生減肚子跑步有用嗎？

1、跑步確實可以減腹部脂肪。

啤酒肚說白了就是腹部的脂肪，跑步可以減全身的脂肪，當(dāng)然也是可以減腹部肌肉。

2、腹部脂肪過多，需要加強鍛煉。

跑步雖然可以減掉全身的脂肪，但腹部的脂肪有點過多，完全靠跑步想把腹部的脂肪減掉完，需要很久很久的時間，要想速度更快，跑步結(jié)束以后，應(yīng)該多做一些加強腹部鍛煉的動作。

3、要有足夠的耐心。

減掉啤酒肚需要很長時間的堅持，甚至需要幾個月、幾年的時間，一定要有恒心，千萬不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)。

4、減啤酒肚除了多運動，還要管住自己嘴。

日常飲食要實行少量多餐的方法，平時吃飯七分飽，避免過飽或過饑。平時要多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動，提高脂肪代謝。飲食方面要注意多吃綠色蔬菜、粗糧等纖維豐富的食物，切記少油，低鹽，盡量少飲酒，少吃甜品、膨化食品等零食。