多數(shù)人跑步的時候，都有喜歡聽歌的習(xí)慣，跑步時聽歌好嗎？

跑步聽歌，越跑越來勁：這是很多跑友的心聲，事實上，這種看似奇妙的感覺是有科學(xué)依據(jù)的。研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂能使跑步時的挫敗感及疲勞感降低10%，會讓我們跑得更快更輕松。

音樂和跑步的雙重狂熱愛好者，聽著歌來跑步對小編來說簡直就是人間天堂般的享受啊！心情不好時，來點重低音、節(jié)奏超帶感的歌曲，跟著鼓點一直跑向前，什么煩惱都扔在腦后，跑過之后，心情就是一個字——爽！

跑步時聽歌的壞處：

1、容易影響聽力！

戴耳機產(chǎn)生的噪音會影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，這種現(xiàn)象會影響我們的聽力。而在進(jìn)行跑步訓(xùn)練的時候，這種微循環(huán)速度比較快，加重了微循環(huán)障礙的效果，聽力更容易受到損傷。

2、影響的運動效果

在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮與抑制。跑步之所以能有效調(diào)動心肺功能，是因為指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞在跑步過程中處于興奮狀態(tài)。如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經(jīng)中樞受到抑制，這樣，就會影響鍛煉效果。

3、容易發(fā)生危險

在日常的路跑過程中，帶著耳機進(jìn)行跑步容易聽不到汽車的鳴笛聲，在路跑的時候更容易發(fā)生交通意外；而在跑步比賽過程中，跑步聽歌會讓跑者將精力短暫的集中在節(jié)奏上，從而忽略了自己的呼吸聲、腳步聲等身體反饋，這樣沉迷在“節(jié)奏”中的“假象”容易讓跑者誤以為自己狀態(tài)極佳，從而產(chǎn)生運動危險。

跑步時到底能不能聽歌呢？

跑步時是否聽音樂，更多取決于個人喜好，有些跑友沒有跑步聽音樂的習(xí)慣，有些跑友更享受在音樂伴奏下舒適地跑的感覺，anyway，聽自己的！