跑步屬于有氧運動，這是減脂效果最好的運動方式之一，可以說只要堅持跑步，你的體形就能有明顯的改變，但也有一些人，也堅持跑步了，但自己的體形變化并不大，跑步跑了一個月也沒瘦是怎么回事？

造成這個問題，可能的原因有下面這些：

1、沒有控制飲食，雖然也跑步了，但吃的飯量也增加。

想控制住體重，最理想的方法就是管住啃，邁開腿，光運動還不夠，控制飲食也是非常關鍵的，你是不是只跑步?jīng)]有控制飲食嗎？雖然也跑步了，但吃的更多了？

2、運動量不夠。

跑步一般需要30-40分鐘以上才會燃燒身上的脂肪，你是不是還沒有等到脂肪燃燒就停止跑步了嗎？

3、減體重是一個長期的過程，不能太著急。

體重是剛開始減的時候，效果極明顯，減一段時間就會進入平臺期，見效就慢了，只要長時間堅持，你的體重就會一點一點往下掉。

如果你跑不體重沒有減輕，看一下上面這幾條原因，自己屬于哪一條。