現(xiàn)在的天氣溫度確實非常高，但對于一些健身愛好者來講，這樣的天氣照樣不會停止跑步，每天仍然會堅持跑步，由于現(xiàn)在溫度確實很高，跑步的話，會流很多汗，跑步的時候能不能邊跑邊喝水呢？跑步過程中可以補水嗎？

如果跑步的速度特別快，最好不要在跑步過程中喝水：如果我們跑步的速度比較快，盡量不要在跑步中喝水，我們可以提前喝一點水后，在進行跑步。如果需要身體不適的話最好在跑的過程中，將水淋在身體上，給身體降溫，減少水分的流失。因為這個時候肺活量比較大，呼吸深度和速度都非常的快，如果我們這個時候喝水容易喝到肺中。而且水分的流失，帶走了大量的鹽，如果這個時候補充水的話，還會對心臟造成負(fù)擔(dān)。

如果是長跑，跑步中確實是需要補水的：在跑步中需要適度的飲水的話，我們切記不要大口去喝，一定要小口抿，每隔一小會喝一小口即可，慢慢的補充身體流失的水分，緩解身體的不適。如果太陽比較充足的話，還需要向身體撒一些水會好一些。當(dāng)

跑步過程中喝水，一定不要喝水太快哦：補水應(yīng)當(dāng)小口、多次，半杯水分為5-6次喝完，主要以潤濕口腔為主。

在跑馬拉松的時候，一般跑上都有很多供水點，一般大型馬拉松每五公里一個飲料站，每2.5公里一個水站。可根據(jù)個人情況調(diào)整補水時間段。一般開始補水的距離是在十公里之后，然后在每個飲料站補水。每次在水站拿到盛水的紙杯，可先將紙杯杯口捏扁，從杯口縫里飲用。每個馬拉松賽的飲料贊助商不同，準(zhǔn)備的飲料也就不同，有條件的跑友可以自己配備功能飲料。

從這可以看出，長跑確實是可以喝水的，如果短距離的快速跑步，最好不要在跑步中喝水。