現(xiàn)在的天氣溫度確實(shí)非常高，但對(duì)于一些健身愛(ài)好者來(lái)講，這樣的天氣照樣不會(huì)停止跑步，每天仍然會(huì)堅(jiān)持跑步，由于現(xiàn)在溫度確實(shí)很高，跑步的話，會(huì)流很多汗，跑步的時(shí)候能不能邊跑邊喝水呢？跑步過(guò)程中可以補(bǔ)水嗎？

如果跑步的速度特別快，最好不要在跑步過(guò)程中喝水：如果我們跑步的速度比較快，盡量不要在跑步中喝水，我們可以提前喝一點(diǎn)水后，在進(jìn)行跑步。如果需要身體不適的話最好在跑的過(guò)程中，將水淋在身體上，給身體降溫，減少水分的流失。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肺活量比較大，呼吸深度和速度都非常的快，如果我們這個(gè)時(shí)候喝水容易喝到肺中。而且水分的流失，帶走了大量的鹽，如果這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水的話，還會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。

如果是長(zhǎng)跑，跑步中確實(shí)是需要補(bǔ)水的：在跑步中需要適度的飲水的話，我們切記不要大口去喝，一定要小口抿，每隔一小會(huì)喝一小口即可，慢慢的補(bǔ)充身體流失的水分，緩解身體的不適。如果太陽(yáng)比較充足的話，還需要向身體撒一些水會(huì)好一些。當(dāng)

跑步過(guò)程中喝水，一定不要喝水太快哦：補(bǔ)水應(yīng)當(dāng)小口、多次，半杯水分為5-6次喝完，主要以潤(rùn)濕口腔為主。

在跑馬拉松的時(shí)候，一般跑上都有很多供水點(diǎn)，一般大型馬拉松每五公里一個(gè)飲料站，每2.5公里一個(gè)水站。可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整補(bǔ)水時(shí)間段。一般開(kāi)始補(bǔ)水的距離是在十公里之后，然后在每個(gè)飲料站補(bǔ)水。每次在水站拿到盛水的紙杯，可先將紙杯杯口捏扁，從杯口縫里飲用。每個(gè)馬拉松賽的飲料贊助商不同，準(zhǔn)備的飲料也就不同，有條件的跑友可以自己配備功能飲料。

從這可以看出，長(zhǎng)跑確實(shí)是可以喝水的，如果短距離的快速跑步，最好不要在跑步中喝水。