大家都希望自己的腿型能特別的細(xì)，有一個(gè)在大長(zhǎng)細(xì)腿，但身邊有很多女生的腿都特別粗，不少女生都因?yàn)橛幸粋�(gè)粗腿而苦惱，減掉粗腿，最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)了，有人準(zhǔn)備天天跑步來減大粗腿，但也有一種說法，天天跑步腿會(huì)變粗，每天跑步腳會(huì)粗是真的嗎？

對(duì)于女生來講，這個(gè)擔(dān)心完全是多余的：日本運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員中野 詹姆士 修一在《全世界第一有效的跑步減肥法》中肯定地說：只要不注射男性荷爾蒙，女生即使是做讓某個(gè)特定部位肌纖維變粗的特殊訓(xùn)練，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，跟別說跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)了。對(duì)于 99% 的妹子來說，她們?nèi)鄙僖粋�(gè)必要的生長(zhǎng)肌肉的要素：睪酮。

真實(shí)的情況是：長(zhǎng)跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其消耗的主要能量是脂肪，是一項(xiàng)極好的強(qiáng)身塑體的運(yùn)動(dòng)，以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員為例，他們的小腿都十分勻稱，長(zhǎng)跑不但能消耗腿部脂肪，而且還能讓腿部的肌纖維變得更加纖細(xì)，讓小腿看上去更瘦更美。

看真正的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，一個(gè)比一個(gè)瘦，腿也不是太粗，都很細(xì)，想一下專業(yè)的長(zhǎng)跑人員腿都是細(xì)的，自己跑那點(diǎn)跑，怎么可能會(huì)讓自己的腿變粗。

堅(jiān)持跑步，只會(huì)讓自己的腿越變?cè)郊?xì)。

跑步多長(zhǎng)時(shí)間可以讓自己的腿部變細(xì)呢？跑步是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是瘦身的最佳、最簡(jiǎn)單的方法。而真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開始的，所以建議慢跑45分鐘到60分鐘為佳。所以每天鍛煉的時(shí)間要相對(duì)長(zhǎng)一些，減脂的效果才會(huì)更明顯。

對(duì)于粗腿女生來講，要想讓自己的腿部變細(xì)，每天放心長(zhǎng)跑步吧。

每天跑步腳會(huì)粗是真的嗎跑步多久開始消耗脂肪

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