對(duì)于剛開(kāi)始跑步的人來(lái)講，多數(shù)人堅(jiān)持幾天問(wèn)題不大，但要想長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，確實(shí)有很多人做不到，事實(shí)上，只要堅(jiān)持跑步一段時(shí)間，你就能養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣，甚至跑久了會(huì)上癮，不讓你天天跑步你都會(huì)感覺(jué)很難受，跑步多久會(huì)上癮？

為什么跑步會(huì)上癮呢？

跑步和運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生生物化學(xué)作用。有化學(xué)物質(zhì)被釋放出來(lái)，從而改變運(yùn)動(dòng)員的情緒。那些化學(xué)物質(zhì)叫內(nèi)啡肽，是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。研究發(fā)現(xiàn)，腦中存在著一個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)（Reward Mechanism）。每當(dāng)我們從事了某種有利于生存及繁衍的活動(dòng)，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就會(huì)激活，通過(guò)多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生欣快感。這是一種學(xué)習(xí)機(jī)制，促使我們學(xué)會(huì)多做那些有利于物種存續(xù)的事情。運(yùn)動(dòng)能刺激腎上腺素分泌使人興奮；可以促進(jìn)在人體內(nèi)扮演著愉快信使角色的內(nèi)啡肽產(chǎn)生。

內(nèi)啡肽被稱為“快樂(lè)激素”或者“年輕激素”， 在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，可以幫助人排遣壓力和不快。

如果你跑步的時(shí)間久了，一旦讓你停下來(lái)，確實(shí)不少人都會(huì)出現(xiàn)焦慮的問(wèn)題。

養(yǎng)成規(guī)律跑步習(xí)慣，哪怕只跑幾分鐘。晨跑者晚上要早點(diǎn)睡覺(jué)，不能熬夜；夜跑者下班后要及時(shí)回家、按時(shí)吃飯、跑完休息下洗個(gè)澡，睡得舒舒服服。然而，在不知不覺(jué)中，你的生活習(xí)慣自然會(huì)改變，吃得清淡、吃得較少，睡得更好，身心更輕松，生活更有規(guī)律。當(dāng)你擁有健康的體型、平穩(wěn)有力的心跳、正常的血脂血壓、比同齡人更加旺盛的精力時(shí)，你還會(huì)再去放縱自己大吃大喝？酗酒抽煙？熬夜晚睡？我想你不會(huì)的。

跑步多久會(huì)上癮？

一般最少得一個(gè)月至一百天左右，這樣跑步就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，如果哪天不讓你跑步，你就會(huì)感覺(jué)非常難受。