跑步確實是一種非常好的習(xí)慣，能堅持跑步的人，一般身體素質(zhì)都特別好，但路步也是有很多講究的，不然有可能會傷到自己的身體，跑步前需要做熱身運動嗎？

我們知道，大部分運動，都需要提前先熱身，對于跑步，是不是也同樣需要先熱身呢？

正確的做法，在跑步之前，先做一些熱身運動：不做熱身運動，肌肉溫度沒有增加，血液循環(huán)不良易肌肉拉傷。多數(shù)人在跑步這前不先熱身，結(jié)果導(dǎo)致跑步好腿特別的疼，如果在跑步之前提前熱身，就可以避免這種問題。

跑步前正確的做法，先做拉伸運動，想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸脹是再正常不過的事情，解決之道就兩個字：拉伸，七個字就是：跑步前后要拉伸。

跑前的熱身方式有很多，有的人喜歡慢跑，有的人喜歡做一些拉伸動作。運動學(xué)家指出，在跑步前做一些動態(tài)的熱身練習(xí)，往往會取得更好的效果，減少跑步傷害的同時，使得你的運動成績也會有不小的提升。

除了在跑前進行充分的熱身外，要對自己的目標距離有一個明確的認知，切記不要一口吃成個胖子。

剛開始跑步，不要跑太遠，等身體適應(yīng)以后，再加大跑步的距離，跑步是需要循序漸進的進行。