由于現(xiàn)代人長時間坐著工作，導(dǎo)致肚子上的脂肪越來越多，有啤酒肚的人非常普遍，想減掉它們，確實(shí)非常不容易。

很多人都知道運(yùn)動是減肥最好的方法，那么堅(jiān)持跑步能減掉啤酒肚嗎？

跑步是可以消減啤酒肚的，只不過跑步主要是瘦全身的，同時還會使肌肉變得比較發(fā)達(dá)，只不過要想通過跑步減掉啤酒肚，需要長時間的堅(jiān)持跑步才有效果。

肚子肥胖，應(yīng)該是由于在日常的工作中長時間的坐著，缺乏運(yùn)動等原因造成的脂肪在體內(nèi)積累引起的。建議您在以后的生活中可以通過運(yùn)動和控制飲食減肥，每天堅(jiān)持跑跑步，晚睡前做做仰臥起坐等來進(jìn)行鍛煉，效果會更好一些。

跑步雖然可以減肚子，但最好配合一些其他專門瘦肚子的運(yùn)動，效果會更快、更好。

選擇跑步減肥并沒有錯，但是要消滅“啤酒肚”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。您需要每天在有氧運(yùn)動后加練20分鐘的重量訓(xùn)練，才能管住自己的腹部線條。

所謂的重量訓(xùn)練，又叫阻力訓(xùn)練，是通過徒手、負(fù)重或者使用各種器材來鍛煉肌肉的一種方式，其中包括舉重、臥推等。重量訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的肌肉與肌耐力、提升運(yùn)動表現(xiàn)。根據(jù)哈佛大學(xué)的最新研究顯示：重量訓(xùn)練是保持平坦腹部的關(guān)鍵，它的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過跑步和騎行這些傳統(tǒng)意義上的瘦身法寶。