我們經(jīng)常說，多跑步絕對是有好處的，但也不得不承認，有一些人身材已經(jīng)不好，比如一些人血壓有點高，血壓高能做跑步運動嗎？

只要不是極嚴重的高血壓，而且還沒有影響到心臟的話，跑步也適合高血壓人群，而且經(jīng)常跑步，可以降血壓，讓自己的血壓不再那么高。

對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。

特別提醒：跑步只適合慢跑，速度千萬不要過快。

甚至一些人，通過堅持跑步，可以徹底治好高血壓，高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性，許多胖子之所以通過跑步減肥并且成功地降低了血壓，也許只是運氣好被劃分為繼發(fā)性的一種。只是世事無絕對，就算是原發(fā)性高血壓，輔以規(guī)律的運動，也可以得到不錯的效果。

下面是一些注意事項：

1、速度要慢。

為了安全起見，如果已經(jīng)有高血壓，那么在跑步的時候，應(yīng)該慢一些。

2、跑的距離剛開始不要太遠。

要等身體素質(zhì)提高上去以后，再加大距離，剛開始不要跑太遠，時間也不要過久。

3、跑步要規(guī)律，要長期堅持。

如果選擇了跑步，請保持規(guī)律的運動，不一定是每天都跑，可以一周三天，或者隔一天跑一次。長久保持，定有收獲。