我們經(jīng)常說，多跑步絕對是有好處的，但也不得不承認(rèn)，有一些人身材已經(jīng)不好，比如一些人血壓有點(diǎn)高，血壓高能做跑步運(yùn)動(dòng)嗎？

只要不是極嚴(yán)重的高血壓，而且還沒有影響到心臟的話，跑步也適合高血壓人群，而且經(jīng)常跑步，可以降血壓，讓自己的血壓不再那么高。

對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。

特別提醒：跑步只適合慢跑，速度千萬不要過快。

甚至一些人，通過堅(jiān)持跑步，可以徹底治好高血壓，高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性，許多胖子之所以通過跑步減肥并且成功地降低了血壓，也許只是運(yùn)氣好被劃分為繼發(fā)性的一種。只是世事無絕對，就算是原發(fā)性高血壓，輔以規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也可以得到不錯(cuò)的效果。

下面是一些注意事項(xiàng)：

1、速度要慢。

為了安全起見，如果已經(jīng)有高血壓，那么在跑步的時(shí)候，應(yīng)該慢一些。

2、跑的距離剛開始不要太遠(yuǎn)。

要等身體素質(zhì)提高上去以后，再加大距離，剛開始不要跑太遠(yuǎn)，時(shí)間也不要過久。

3、跑步要規(guī)律，要長期堅(jiān)持。

如果選擇了跑步，請保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不一定是每天都跑，可以一周三天，或者隔一天跑一次。長久保持，定有收獲。