身邊有很多人都特別喜歡鍛煉身體，特別是跑步，很多人都特別喜歡，不過現(xiàn)在很多城市污染特別嚴(yán)重，如果在大霧霾天跑步，對我們的身體確實是有害的。

為了減少霧霾對我們身體的傷害，不少人準(zhǔn)備買一個好口罩，在跑步的時候感覺戴上口罩就能防霧霾了，跑步需要帶防霾口罩嗎？

帶口罩跑步，對身體健康也是有不利影響的：人吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳，戴上口罩后，會有大量二氧化碳被吸入，久之則可造成呼吸性酸中毒。還有，慢跑是一項有氧運(yùn)動，在戴口罩呼吸困難的情況下，即會變?yōu)闊o氧運(yùn)動，導(dǎo)致機(jī)體的損耗。另外，戴口罩跑步，鼻子將失去對冷空氣調(diào)節(jié)和加溫作用，會降低呼吸道抵抗力。

小編建議：跑步之前提前看當(dāng)?shù)氐奈廴厩闆r，如果空氣質(zhì)量不好，應(yīng)該避免外出鍛煉。

慢跑時吸進(jìn)體內(nèi)的氧氣比坐著時要多8～12倍，肺通氣量約增10倍。但是，無論何種運(yùn)動，大凡在室外，對環(huán)境都有一個基本要求，即是空氣要清新，否則就會適得其反，不但提高不了心肺功能，反而會傷害它。若是在霧霾中跑步，人的肺會叫苦不迭，大大受到損害，對健康來講，是得不償失的。

不建議跑者們帶著口罩去跑步。因為跑步是有氧運(yùn)動，并且隨著時間的推移人體的需氧量會逐步增加，如果帶著口罩跑步就很可能會導(dǎo)致呼吸不暢甚至引發(fā)缺氧出現(xiàn)頭暈等癥狀。當(dāng)然，如果是很小強(qiáng)度并且短時間的跑步，那么戴著口罩跑一會也是無礙的。

雖然口罩和防毒面具，能有效過濾細(xì)微顆粒物，但因為在進(jìn)行鍛煉的時候，人體內(nèi)的需氧量會逐漸增加，防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響肌肉和關(guān)節(jié)在運(yùn)動中的正常表現(xiàn)，甚至有可能會引發(fā)身體內(nèi)的臟器缺氧，導(dǎo)致十分嚴(yán)重的健康隱患。

如果空氣污染比較嚴(yán)重，大家可以在室內(nèi)做一些運(yùn)動，同樣能起到較好的健身效果。