一些有毅力的人，天天都能堅(jiān)持跑步，這樣的人一般身體狀態(tài)、精神狀態(tài)都會(huì)特別好，有一些人，每天也跑步，但跑太多才最合適呢？早上跑步多久才最合適？

這個(gè)沒有太固定的答案，畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，不同年齡的人答案也不樣。

小編的建議：晨跑是為了激活動(dòng)力，給自己開個(gè)好頭，而不是一開始就把自己跑得半死不活的，影響一天的生活以及工作。

有專家指出：早上跑步也沒有必要時(shí)間天長(zhǎng)，時(shí)間過長(zhǎng)體力消耗太大會(huì)影響到一天的精力，如果只為了鍛煉身體，只要做到持之以恒一天半小時(shí)足矣。

一般早晨來晨跑的話，建議時(shí)間控制在30-40分鐘即可，因?yàn)槌颗軐儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，30分鐘以上就可以達(dá)到消耗脂肪的作用。

每天跑步的建議：

1、跑步時(shí)間的選擇：每天早上六點(diǎn)起床洗漱之后就可以跑步啦

2、每天要跑多久合適呢？一般要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才有效果哦。

3、跑完不要立即坐下，要走走才行。