早上跑步肯定是有好處的，但也要具體問題具體分析，比如在北方地區(qū)，冬天經(jīng)常有有霧，甚至有經(jīng)常性出現(xiàn)霧霾天氣，早上多霧跑步好嗎？

健康專家的建議是：不建議在嚴(yán)重的霧霾天氣里跑步，在跑步的過程當(dāng)中，呼吸會更深，更容易將有害物質(zhì)吸入。

霧天，空氣不新鮮，對呼吸道有影響。因?yàn)殪F天空氣中含有一定的粉塵，在晨練過程中，呼吸比平時(shí)較快，次數(shù)較多，容易引起上呼吸道感染。因此霧天不適宜晨練。

就算只有霧，沒有霾，霧天也不是太適合跑步：霧天不要跑步等體育鍛煉，因?yàn)樵谧鲞@些活動時(shí)，體內(nèi)耗氧增多，呼吸勢必加深加速，而此時(shí)因霧中含水汽較多，有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現(xiàn)頭昏、頭暈等不適；同時(shí)，做運(yùn)動時(shí)由于肌肉和骨骼的活動加強(qiáng)，使得體內(nèi)的產(chǎn)熱量顯著增加，需要排汗散發(fā)體熱。但是，大霧天空氣濕度大，汗液不易蒸發(fā)，不利于皮膚的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。

霧霾天可以帶口罩跑步嗎？

有人為了減輕霧霾對自己的傷害，又想在霧霾天堅(jiān)持跑步，所以準(zhǔn)備戴上口罩去跑步，口罩和防毒面具，能有效過濾細(xì)微顆粒物，但是因?yàn)樵谶M(jìn)行鍛煉的時(shí)候，人體內(nèi)的需氧量會逐漸增加，防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響肌肉和關(guān)節(jié)在運(yùn)動中的正常表現(xiàn)，甚至有可能會引發(fā)身體內(nèi)的臟器缺氧，導(dǎo)致十分嚴(yán)重的健康隱患。