緊張的高三，沒(méi)有一個(gè)好身體確實(shí)不行，身體是革命的本錢(qián)，也是高三奮斗的本錢(qián)，所以高三也需要鍛煉身體，小編最推薦的鍛煉方法，當(dāng)然就是跑步。

相對(duì)于其他鍛煉方式，高三跑步的好處極多。

1、節(jié)省時(shí)間。

高三最缺少的就是時(shí)間，所以每天抽出極多的時(shí)間鍛煉不太現(xiàn)象，如果想花費(fèi)的時(shí)間很短，鍛煉效果又特別好，跑步絕對(duì)是極佳的選擇，花費(fèi)很少的時(shí)間，就能起到全身鍛煉的效果。

2、跑步可以給自己減壓。

運(yùn)動(dòng)是減壓最好的方式，同樣跑步可以起到很好的緩解壓力的效果，高三的學(xué)生，由于學(xué)生壓力太重，我數(shù)人都需要想辦法減壓，慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。長(zhǎng)跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。

3、簡(jiǎn)單。

很多體育運(yùn)動(dòng)，都需要復(fù)雜的器材，而跑步不需要什么，操場(chǎng)上能跑，馬路上也能跑，隨時(shí)隨地，非常簡(jiǎn)單。

4、跑步可以讓自己心情變好。

當(dāng)你跑步的時(shí)候，你的大腦會(huì)分泌出一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它能讓你感到快樂(lè)。除此之外，跑步還能產(chǎn)生一種叫肌肉因子的物質(zhì)，而它能夠消除壓力，減少抑郁。

5、跑步可以讓你的大腦思維更敏捷。

美國(guó)馬里蘭大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)這樣一項(xiàng)研究。他們讓一些運(yùn)動(dòng)員10天不跑步，然后掃描他們的腦部發(fā)現(xiàn)血液流向海馬體的量減少，而這個(gè)區(qū)域與學(xué)習(xí)和記憶能力緊密相關(guān)，所以經(jīng)常跑步，也可以讓高三的學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高。