早上起床后跑步，絕對是一個對健康非常有益的好習(xí)慣，但有一個問題，不少人都特別糾結(jié)，那就是早上跑步前要不要喝水的問題，早上先跑步還是先喝水？

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行跑步。長期空腹跑步可能會導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。

早晨起來喝水是沒有問題，應(yīng)喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

早上跑步科學(xué)的喝水方法：如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài)；并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產(chǎn)物及時排出體內(nèi)。在跑步運動結(jié)束后（休息15分鐘），應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。

小編建議：

早上起床馬上喝水，然后做一做準(zhǔn)備，到準(zhǔn)備開始跑的時候，時間就應(yīng)該有一二十分鐘了，也就可以開始跑步了。

小提醒：跑步結(jié)束后，也不要立即喝水。

運動以后胃腸道蠕動會增強(qiáng)，不要及時喝水避免出現(xiàn)胃痙攣，導(dǎo)致腹痛，跑步以后稍微休息以后再喝水。