現(xiàn)代人，基本上每天都是在坐著工作，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，不少人身體都出現(xiàn)了問題，最常見的一種問題就是很多人晚上睡眠不好，早上堅(jiān)持跑步能改善睡眠嗎？

跑步確實(shí)有助于睡眠：

慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑過程中，人體內(nèi)會(huì)大量分泌出一種激素－－內(nèi)啡肽，它是人類自身制造的最好的鎮(zhèn)痛及神經(jīng)松弛劑，在每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)的跑步后，內(nèi)啡肽將帶給你久違的健康和舒適感，這正是失眠人最缺乏的一種感覺。

失眠可能是神經(jīng)衰弱，和平時(shí)缺乏體育鍛煉，生活無規(guī)律，精神壓力大有關(guān)系的，跑步能增加體質(zhì)，如果是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，確實(shí)是可以大大提高睡眠質(zhì)量的。

斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不跑步的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

所以，如果你也是屬于睡眠質(zhì)量不高的人，那就堅(jiān)持多多鍛煉吧。

特別提醒：跑步要想見到效果，需要較長(zhǎng)的時(shí)間，一定要堅(jiān)持下去，才有效果哦。

慢跑時(shí)間最好在30分鐘以上，時(shí)間太短，效果也不是太好。