對于我們多數(shù)人來講，鍛煉身體的時間主要在早上和晚上兩個時間段。

早上多數(shù)人都會選擇跑步來鍛煉身體，清早跑步跑多久為好？

事實上，這沒有固定的答案，因為每個人的體質(zhì)不一樣，鍛煉的時間長度也不一樣。

每次到發(fā)汗為止，大約30分鐘以上，但要堅持到底，才會有效果。

當然，如果體質(zhì)不允許，那就沒有必要運動這么長時間。

只要堅持慢跑至剛出汗為止，鍛煉的效果就出來了。

經(jīng)常跑步，好處極多：

1、常跑步有助保護膝關(guān)節(jié)。

2、每天跑步5分鐘可延壽。

3、黃昏跑步有助熟睡。

4、跑步越多越有效防抑郁。

當然，跑步最大的好處就是可以讓我們的身體越來越好。

如果以前沒有跑步的習慣，那就從今天開始，堅持下去吧。