對(duì)于我們多數(shù)人來(lái)講，鍛煉身體的時(shí)間主要在早上和晚上兩個(gè)時(shí)間段。

早上多數(shù)人都會(huì)選擇跑步來(lái)鍛煉身體，清早跑步跑多久為好？

事實(shí)上，這沒(méi)有固定的答案，因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)不一樣，鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)度也不一樣。

每次到發(fā)汗為止，大約30分鐘以上，但要堅(jiān)持到底，才會(huì)有效果。

當(dāng)然，如果體質(zhì)不允許，那就沒(méi)有必要運(yùn)動(dòng)這么長(zhǎng)時(shí)間。

只要堅(jiān)持慢跑至剛出汗為止，鍛煉的效果就出來(lái)了。

經(jīng)常跑步，好處極多：

1、常跑步有助保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

2、每天跑步5分鐘可延壽。

3、黃昏跑步有助熟睡。

4、跑步越多越有效防抑郁。

當(dāng)然，跑步最大的好處就是可以讓我們的身體越來(lái)越好。

如果以前沒(méi)有跑步的習(xí)慣，那就從今天開(kāi)始，堅(jiān)持下去吧。