要想身體好，一定要每天堅(jiān)持鍛煉才行，在一天時(shí)間中，到底什么時(shí)候用來(lái)跑步最好呢？

估計(jì)很多人都不太清楚正確的答案，跑步時(shí)間段最好的時(shí)間是什么時(shí)候呢？

下面聽一聽專家給我們的建議：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大

上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段為最佳跑步時(shí)間。

 不過(guò)，這個(gè)時(shí)間段，大家都在學(xué)習(xí)、工作，一般根本沒(méi)有辦法去跑步、健身。

大家真正有的時(shí)間，那只有早上和晚上了，早晨好還是傍晚好？

只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。

不用講究那么多，只要注意上面這一條，并堅(jiān)持下去，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)有好處的。