要想身體好，一定要每天堅(jiān)持鍛煉才行，在一天時間中，到底什么時候用來跑步最好呢？

估計(jì)很多人都不太清楚正確的答案，跑步時間段最好的時間是什么時候呢？

下面聽一聽專家給我們的建議：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大

上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這兩個時間段為最佳跑步時間。

 不過，這個時間段，大家都在學(xué)習(xí)、工作，一般根本沒有辦法去跑步、健身。

大家真正有的時間，那只有早上和晚上了，早晨好還是傍晚好？

只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進(jìn)行體育鍛煉。

不用講究那么多，只要注意上面這一條，并堅(jiān)持下去，長期下來就會有好處的。