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靈敏性是指一個(gè)人快速、及時(shí)有效并爆發(fā)性的移動(dòng)身體，同時(shí)保持身體平衡的能力。

打籃球，反應(yīng)一定要靈敏，不然很難打好籃球。

如果自己反應(yīng)不是太靈敏怎么辦呢？事實(shí)上，靈敏度也是可以訓(xùn)練的。

籃球靈敏訓(xùn)練視頻，為大家分享一些訓(xùn)練的小竅門。

靈敏性涉及到的素質(zhì)有速度、力量、平衡力和反應(yīng)能力，四要素缺一不可。對(duì)于靈敏性訓(xùn)練可以借助特殊的器材進(jìn)行訓(xùn)練，如軟體、欄架、標(biāo)志盤、反應(yīng)變向球等。從閉合式訓(xùn)練形式，向開(kāi)放式訓(xùn)練形式轉(zhuǎn)變，也可進(jìn)行組合訓(xùn)練。

只要按照我們分享的方法去訓(xùn)練，你的靈敏度就能大大提高。

靈敏性訓(xùn)練應(yīng)十分重視協(xié)調(diào)能力等運(yùn)動(dòng)能力的同步提高，重視運(yùn)動(dòng)員時(shí)間和空間感知能力的訓(xùn)練，合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免強(qiáng)度過(guò)大，中樞神經(jīng)過(guò)度緊張的訓(xùn)練，時(shí)間也不易太長(zhǎng)，以免造成過(guò)渡疲勞。

多多訓(xùn)練，你打籃球的能力就會(huì)越來(lái)越好。