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平時鍛煉身體，一般都需要借助一些道具才行。

比如壺鈴，就是就一個極好的鍛煉器械，價格便宜，鍛煉效果特別好。

壺鈴鍛煉方法教程，教會大家正確的鍛煉方法。

用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。效果特別好。

從壺鈴訓(xùn)練的效果來說能增加肌肉，減少脂肪，全面提高身體素質(zhì)。 可以進(jìn)行鍛煉臂力~ 比啞鈴好。

不過這個東西，會用的人真不多，很多人買回來以后不知道怎么使用。

今天我們請來了專業(yè)的健身教練，詳細(xì)為大家講解壺鈴的使用方法。

有人喜歡啞鈴，事實上各有各的優(yōu)勢：

壺鈴重心在手掌外，啞鈴重心在手掌中。

壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調(diào)節(jié)的。