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平時(shí)鍛煉身體，一般都需要借助一些道具才行。

比如壺鈴，就是就一個(gè)極好的鍛煉器械，價(jià)格便宜，鍛煉效果特別好。

壺鈴鍛煉方法教程，教會(huì)大家正確的鍛煉方法。

用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。效果特別好。

從壺鈴訓(xùn)練的效果來(lái)說(shuō)能增加肌肉，減少脂肪，全面提高身體素質(zhì)。 可以進(jìn)行鍛煉臂力~ 比啞鈴好。

不過(guò)這個(gè)東西，會(huì)用的人真不多，很多人買(mǎi)回來(lái)以后不知道怎么使用。

今天我們請(qǐng)來(lái)了專(zhuān)業(yè)的健身教練，詳細(xì)為大家講解壺鈴的使用方法。

有人喜歡啞鈴，事實(shí)上各有各的優(yōu)勢(shì)：

壺鈴重心在手掌外，啞鈴重心在手掌中。

壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調(diào)節(jié)的。