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健身球，是國(guó)外比較流行的一種體育鍛煉項(xiàng)目，不過(guò)最近幾年，在咱們中國(guó)，也變得越來(lái)越流行了。

教程介紹：Jumppa系列的健身球操，Jumppa是法國(guó)一個(gè)健身體系，主要由兩位女教練領(lǐng)跳，內(nèi)容五花八門無(wú)所不包，有些項(xiàng)目甚至查不到中文名稱。

和其他健身器材相比，健身球體積很小，費(fèi)有也低，對(duì)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所要求也低，所以是健身項(xiàng)目的首選之一。

健身球操之所以具備如此廣泛的普及性，首先在于他的操作簡(jiǎn)便易于掌握，健身球小巧玲瓏，攜帶方便，不論在辦公室、臥室、陽(yáng)臺(tái)、庭院、公園、廣場(chǎng)、社區(qū)，還是在休息時(shí)間，晚間電視節(jié)目時(shí)間，也無(wú)論站、坐、行、靜，都可以隨時(shí)隨地通過(guò)拍打身體穴位，進(jìn)行自我保健。而且使用方法簡(jiǎn)單，擊打時(shí)姿勢(shì)不限，頻率可快可慢，力度可強(qiáng)可弱。

教程不好的地方，就是用的英語(yǔ)講解。

如果你英語(yǔ)不是太好的話，可以看本站的其他教程。

最后介紹一下這種體育鍛煉項(xiàng)目的好處：

可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)五臟六腑機(jī)能活動(dòng)，改善和提高全身各器官系統(tǒng)的生理機(jī)能�？梢藻憻捝窠�(jīng)系統(tǒng)的靈活性，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。提高呼吸系統(tǒng)和改善心血管系統(tǒng)的機(jī)能。鍛煉手腳靈活性、上下肢配合協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。調(diào)節(jié)脾胃，增進(jìn)食欲，改善消化系統(tǒng)。