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經(jīng)常練瑜伽，對我們的身心都是極有好處的：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

但現(xiàn)在的瑜伽，都是年輕人在練，在動作設計上，也主要是針對年輕人為主，事實上，中老年人照樣能練瑜伽。

年輕人可以練瑜伽，我們中老年人照樣是可以的，瑜伽往往被認為是追求時尚的年輕人的專利，只適合年輕人的練習。其實不然。瑜伽是一門生命的學問，適合不同年齡、不同層次的人群練習，特別適合中老年人練習。

中老年瑜伽初級入門教程，就是專門針對中老年設計的一套瑜伽動作。

對于中老年人來講，經(jīng)常煉瑜伽，有什么樣的好處呢？瑜伽從調(diào)理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性與活力，幫助恢復內(nèi)臟與各腺體的機能，起到養(yǎng)顏、抗衰老、治療和預防各種老年疾病的作用。不需要花費任何費用，通過自悟和瑜伽練習，就可以緩解或消除病痛。

可以看出，如果能堅持練習，瑜伽對中老年人好處也特別大。

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