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年齡一大，身體就容易出問題，最好的抵御方法，那就是加強體育鍛煉。

中老年強身健骨操教程，是一部教給大家怎么鍛煉全身各個骨關節(jié)和脊椎設計的一個體操。

經常練習，對中老年的人身體健康非常重要。

到了中老年，很容易得骨質疏松，骨頭出了問題，人的運動就會受到限制，人要是不能運動，那對身體傷害就極大了。

這部中老年強身健骨操每天做2-3次對身體有非常大的好處。

動作幅度并不是太大，這是專門為中老年人設計的。

“運動加補鈣”已成為人們促進骨骼健康的新理念。

補鈣可以從食物或藥物中進行補充，運動一定要有針對性運動。

不要過于追求練習量和練習強度。

一天不用做太多次，個人認為，別超過五次。