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年齡一大，身體就容易出問題，最好的抵御方法，那就是加強(qiáng)體育鍛煉。

中老年強(qiáng)身健骨操教程，是一部教給大家怎么鍛煉全身各個(gè)骨關(guān)節(jié)和脊椎設(shè)計(jì)的一個(gè)體操。

經(jīng)常練習(xí)，對中老年的人身體健康非常重要。

到了中老年，很容易得骨質(zhì)疏松，骨頭出了問題，人的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到限制，人要是不能運(yùn)動(dòng)，那對身體傷害就極大了。

這部中老年強(qiáng)身健骨操每天做2-3次對身體有非常大的好處。

動(dòng)作幅度并不是太大，這是專門為中老年人設(shè)計(jì)的。

“運(yùn)動(dòng)加補(bǔ)鈣”已成為人們促進(jìn)骨骼健康的新理念。

補(bǔ)鈣可以從食物或藥物中進(jìn)行補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)一定要有針對性運(yùn)動(dòng)。

不要過于追求練習(xí)量和練習(xí)強(qiáng)度。

一天不用做太多次，個(gè)人認(rèn)為，別超過五次。