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仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式，對于學生，這個也經(jīng)常作為體育考試項目。

但這個我們經(jīng)常做的鍛煉方式，真正做的標準人并不是太多。

標準的仰臥起坐怎么做視頻，我們?yōu)榇蠹已菔玖俗钫�確的方法，同時指出了最常見的錯誤。

正確的做法是：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。

在剛開始做的時候，一次不要做太多，對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

鍛煉也需要講究科學的方法，要循序漸進。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益，所以大家有必要好好學習一下正確的鍛煉方法。