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想練出好看的背部肌肉，多數(shù)人都是使用的健身器械做到的。

如果不想去健身房，能不能練出漂亮的背肌呢？

事實(shí)上，只要方法正確，完全可以做到的。

練背肌最好的方法視頻，教不用器械也能練背肌。

背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止于上肢帶骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱兩側(cè)排列，分為長(zhǎng)肌和短肌。

經(jīng)常健身的朋友都知道，身體中不同部位的肌肉，鍛煉方法差別也是極大的。

只要找對(duì)方法，堅(jiān)持下去，肯定會(huì)見(jiàn)效果的。

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