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現(xiàn)在很多年輕人都很少鍛煉身體，原因就是沒鍛煉場(chǎng)所，畢竟年輕人大多數(shù)都在蝸居，第二就是時(shí)間太少。

其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)，不會(huì)占用過(guò)多的時(shí)間，也不需要太多的場(chǎng)地，比如啞鈴。

啞鈴：舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習(xí)時(shí)無(wú)聲響，取名啞鈴。

《趙之心啞鈴最健身》由著名健康教育專家趙之心親自編寫，除了介紹38種經(jīng)典的啞鈴練習(xí)法之外，還設(shè)計(jì)了“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)+休息”的全套健身方案，并針對(duì)肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群，精心編排了科學(xué)、有效、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。 啞鈴是一種簡(jiǎn)單、方便、實(shí)用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——只要科學(xué)練習(xí)，就能有雕刻出完美的形體。練習(xí)啞鈴不受場(chǎng)地限制，無(wú)論走到哪里，無(wú)論多么繁忙，只要隨身攜帶一副啞鈴，即使“偷著練”，也能打造出完美身材。

本教程可以教會(huì)大家，最科學(xué)的鍛煉方法。

可以經(jīng)常在室內(nèi)鍛煉，不僅能保持自己的體型，更可以讓自己的體質(zhì)變得越來(lái)越好。

最后提醒大家，一定要堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果哦。