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平時(shí)健身，有錢人都是去健身房，那里有很多健身器材。

不過經(jīng)常去健身房，對(duì)于大部分人來講，需要花費(fèi)很多錢，也浪費(fèi)了不少時(shí)間。

有沒有什么更快、更便捷的方法嗎？

其實(shí)使用啞鈴，在家里面也可以輕松鍛煉出來。

肱二頭肌常常被用于男性力量的的炫耀，但是千萬不要因此忽略了肱三頭肌的鍛煉。

其實(shí)需要的鍛煉器材極簡單，只需要啞鈴就可以了。

只要學(xué)會(huì)幾個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，就很容易學(xué)會(huì)了。

肱三頭肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個(gè)頭：一個(gè)附著在肩胛骨上，另兩個(gè)附著在肱骨上。肌肉的遠(yuǎn)端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂，就會(huì)感到這條腱繃緊了。當(dāng)肱三頭肌收縮時(shí)，使肘關(guān)節(jié)伸直或前臂下垂；當(dāng)肱三頭肌舒張時(shí)，使肘關(guān)節(jié)彎曲。

使用啞鈴，對(duì)肱三頭肌的鍛煉極有幫助。

這些動(dòng)作，相信大家一看就能學(xué)會(huì)，大家只需要長時(shí)間練習(xí)就可以了。