我們是一個多山的國家，不少山都風(fēng)景秀麗，很多人自然也喜歡爬山，特別是越高的山，很多人也就想挑戰(zhàn)一下自己。跑山的話對鞋子要求有點高，如果穿的鞋不恰當(dāng)，甚至可以造成損傷，到底爬山要穿什么鞋子，登山可以穿普通運動鞋嗎？

最適合的鞋：登山鞋。這是專門為爬山和旅行而設(shè)計制造的鞋子，非常適合戶外運動。穿專業(yè)的鞋子爬山，可以保護我們的腳在激烈運動下不會受到損害。還有登山鞋的好處可以讓登山運動者們在長期的徒步旅行中，不會讓腳磨出水泡，及引起其它的不適。

運動鞋也是可以用來爬山的。多數(shù)人并不是專業(yè)的登上愛好者，可能一年也爬不見次山，專門買一又昂貴的登山鞋也沒有必要。普通的運動鞋照樣是可以爬山的，當(dāng)然如果是橡膠大底，橡膠抓紋，防滑耐磨的的運動鞋效果會更好。

爬山需要準(zhǔn)備的東西：

1、水。這個是重中之重，要視山的高度和天氣情況，一般要帶1-3瓶水，爬山是一個體力活，出汗較多，身上的水份流失很快，水是必須要帶的。

2、干糧。如果是怕餓的，或者體力差的人，可以帶一些干糧。比如壓縮餅干、巧克力、面包等。

3、登山杖或小木棍。有了它，你登山就相對更容易一些，體力差的可以準(zhǔn)備一個哦。