我們是一個(gè)多山的國(guó)家，不少山都風(fēng)景秀麗，很多人自然也喜歡爬山，特別是越高的山，很多人也就想挑戰(zhàn)一下自己。跑山的話對(duì)鞋子要求有點(diǎn)高，如果穿的鞋不恰當(dāng)，甚至可以造成損傷，到底爬山要穿什么鞋子，登山可以穿普通運(yùn)動(dòng)鞋嗎？

最適合的鞋：登山鞋。這是專門(mén)為爬山和旅行而設(shè)計(jì)制造的鞋子，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)。穿專業(yè)的鞋子爬山，可以保護(hù)我們的腳在激烈運(yùn)動(dòng)下不會(huì)受到損害。還有登山鞋的好處可以讓登山運(yùn)動(dòng)者們?cè)陂L(zhǎng)期的徒步旅行中，不會(huì)讓腳磨出水泡，及引起其它的不適。

運(yùn)動(dòng)鞋也是可以用來(lái)爬山的。多數(shù)人并不是專業(yè)的登上愛(ài)好者，可能一年也爬不見(jiàn)次山，專門(mén)買一又昂貴的登山鞋也沒(méi)有必要。普通的運(yùn)動(dòng)鞋照樣是可以爬山的，當(dāng)然如果是橡膠大底，橡膠抓紋，防滑耐磨的的運(yùn)動(dòng)鞋效果會(huì)更好。

爬山需要準(zhǔn)備的東西：

1、水。這個(gè)是重中之重，要視山的高度和天氣情況，一般要帶1-3瓶水，爬山是一個(gè)體力活，出汗較多，身上的水份流失很快，水是必須要帶的。

2、干糧。如果是怕餓的，或者體力差的人，可以帶一些干糧。比如壓縮餅干、巧克力、面包等。

3、登山杖或小木棍。有了它，你登山就相對(duì)更容易一些，體力差的可以準(zhǔn)備一個(gè)哦。