一般男人上班以后，大部分都會出現(xiàn)大肚子的問題，肚子大了不但穿衣服不好看，而且也是我們健康的最大隱患，所以如果你也有了大肚子，一定要想辦法減掉我們的肚子，但到底應該怎么減肚子，效果才最明顯呢？我們分享了一些實用的動作，如果你能堅持做下去，相信效果會非常好。

首先提醒一下：減肚子也要好飲食一起結合，以后吃飯的時候不能吃太多，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養(yǎng)的食品。如果你每天運動量還可以，但吃飯不節(jié)制，你的體重不會變化的，甚至還會增加的可能性。下面是一些男人瘦肚子的運動圖解，分享給大家。

1、仰臥起坐

仰臥起坐人人都會做，也不需要什么鍛煉器材，可以在床上或者地上就能進行，這是減肚子首選的一個動作。雙腿打直，雙手交叉放置于腦后，起身后深呼吸再躺下，如此反復做30-50次左右會達到很有效的效果，但是要注意仰臥起坐一定要堅持。

為什么有些人也做仰臥起坐，但肚子并沒有任何變化。原因一：每天做的太少，原因二：沒有每天都堅持，不管再好的動作，必須長期堅持才會有效果。

2、體轉運動

這個動作更簡單，雙腳自然分叉站立，雙手叉腰，挺胸收腹，然后有規(guī)律的左右扭動腰腹部位，需要注意的要點注是要腹部發(fā)力。

有人懷疑，這么簡單的動作能減肚子嗎？其實每一種動作效果都不會太好，而且還容易累，最好多種動作一起做。

3、枕頭卷腹

再推薦一個在床上就能做的動作，可以在每天上床睡覺前做二三十組。

4、坐姿轉體

這個動作屬于看著極簡單，但很考驗肚子上的肌肉，堅持做減肚子效果會很明顯。

5、俯臥撐

這個也是人人都會的鍛煉動作，不過也很考慮一個人手臂的力量，就算能做很少也沒有關系，如果你能堅持每天做，你可以做的次數(shù)會越來越多，減肚子的效果也會越來越明顯。