我們都知道生命在于運動這個道理，我們經(jīng)常聽到不少年輕人，由于長期久坐最終猝死的慘劇，你知道久坐的危害到底有多大嗎？

科學(xué)研究表明：久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質(zhì)疏松、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……所以為了保證我們的身體健康，讓自己以后少生病，一定不要久坐，人一般坐多久就要起來活動一下？

健康專家的建議是：每次坐的時間不要超過1小時，同時每天要保證有20到40分鐘的體育活動，這樣就能抵消久坐帶來的健康危害。

雖然工作、學(xué)習(xí)可能很忙，但為了以后不生病，最好給自己制定好時間，定時去稍微活動一下，小編強烈建議大家每坐40分鐘，就站起來活動一下身體。如喝杯水、上洗手間等，有助于減少久坐對人體的損傷。

給久坐族的一些健康小建議：

1、喝水用小杯子，需要久坐的白領(lǐng)一族，可以用小容量的杯子喝水，增加站起來去接水的次數(shù)。

2、每天上下班，盡可能步行或騎自行車，或者提前一站下公交車，增加走路的時間。

3、每天早晚如果有時間，盡可能抽出20-40分鐘，好好鍛煉一些身體。

身體是革命的本錢，再加上現(xiàn)在醫(yī)療費用這么昂貴，所以一定要愛惜好我們自己的身體。